5 ejercicios fáciles para hacer en casa y tener un cuerpo sexy

Si quieres comenzar a hacer ejercicio pero no tienes tiempo para ir a un gimnasio, aquí están 5 movimientos con los que puedes iniciar e ir a tu propio ritmo.

1.Para levantar glúteos.Hacer squats o sentadillas es uno de los ejercicios más recomendables si quieres tener unos glúteos más firmes y levantados. Se trata de un movimiento muy sencillo que te ayuda a quemar grasa y fortalecer los músculos.

Posición A. Párate con las piernas separadas al mismo nivel que tus hombros, con la espalda recta y el abdomen contraído. Este mismo ejercicio puedes hacerlo teniendo las piernas juntas.

Posición B. Flexiona el cuerpo con la espalda siempre recta, mirando hacia delante y manteniendo el peso en los talones de los pies. Coloca tus brazos en un ángulo de 90 grados.

Piernas más fuertes y estilizadas.Este movimiento es súper recomendable para tener unas piernas más fuertes  y lo mejor es que empiezas a ver resultados en pocas semanas.

Posición A. Inicia el ejercicio acostada de costado, con las piernas estiradas y apoyada en el antebrazo, cuidando que esté alineado con tu hombro.

Posición B. Levanta la pierna lo más vertical que puedas, sin apoyarla en ningún punto y sin doblar la rodilla. Vuelve a la posición inicial y repite. Cambia de pierna e inicia de nuevo el movimiento.

Tuck jump para un cuerpo fuerte.

Con este ejercicio trabajas el tren inferior de tu cuerpo, es decir, piernas, muslos y glúteos. Parece sencillo, pero requiere de concentración, fuerza y disciplina

Posición A. Toma impulso en una posición de tres cuartos de sentadilla como muestra la imagen y con los brazos ligeramente hacia atrás.

Posición B. Salta intentando subir las piernas al mismo tiempo y lo más alto que puedas. Es importante que al aterrizar lo hagas con la punta de los pies, ya que esto reducirá el impacto cuando caigas al suelo y evitará que te lesiones.

Ejercicios con banda o liga para brazos tonificados.

Todas sabemos que los brazos son los primeros en delatar la falta de ejercicio, pero también que son difíciles de trabajar. Las ligas o bandas te ayudarán a que sea más simple.

Posición A. Colócate con los pies juntos y sobre un extremo de la banda o liga. Cuida que el otro extremo no pueda soltarse durante el ejercicio y te lastime.

Posición B. Lleva uno de tus brazos a la cadera y con el otro estira la banda o liga a la altura de tu hombro. Procura que los movimientos sean lentos pero contundentes, sólo así lograrás fortalecer tus brazos.

Levantamiento de caderas.Sí, es un ejercicio clave para levantar los glúteos, pero también para mejorar la postura.

Posición A. Colócate recostada boca arriba y con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies perfectamente apoyadas en el piso.

Posición B. Eleva tu cadera hasta que tu cuerpo forme una línea recta, aprieta los glúteos y mantén esa posición de 3 a 5 segundos. Vuelve a la posición original y repite.